Lama di Reno 14/03/2024

L'allenamento di questa settimana si svolge a Lama di Reno, per chi vuole farlo in compagnia ritrovo 18:15 al parcheggio in Via Lama di Reno https://maps.app.goo.gl/HwZL8PQTKf3HEuYv8
 

Partenza e arrivo nelle vicinanze. Percorso di 5km in linea d'aria con cambi di ritmi (tratte lunghe alternate a punti corti). 

Ci sono parti selvagge, consigliate le gambe coperte. 

Mappa in formato A3. 

Ci sono un paio di attraversamenti dei binari (uno con le sbarre ed eventualmente uno senza, prestare la massima attenzione nei passaggi e ovviamente non forzare il passaggio se non ci sono le condizioni di sicurezza).

Scarica la mappa.

A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato).

Sasso Marconi 29/02/2024

 L'allenamento di questa settimana si svolge a Sasso Marconi, ritrovo presso il centro sportivo Ca' de Testi, con partenza dal cancello secondario del campo di atletica. All'interno del cerchio ci saranno una quindicina di mappe già stampate per chi vuole.

 

L'allenamento di 4,1 km in linea d'aria è stampato su due fogli A4 con cambio carta a circa 3/4 del percorso. Dal punto 1 al punto 8 saranno posati insieme alle fettucce i francobolli di mappa per chi vuole farlo come memory. 

Il percorso si svolge principalmente su strada asfaltata, con qualche breve tratto nei parchi.

Fate attenzione al traffico, in particolare su viale Kennedy dove ho segnato gli attraversamenti pedonali obbligatori.

Le fettucce saranno posate giovedì pomeriggio fino a domenica, pioggia permettendo.

Link per scaricare le due cartine A4 

Link Livelox

Buon allenamento

Gabriele

Marzabotto 22/02/2024

Per il JoNotte di domani (22 febbraio) a Marzabotto, ritrovo 18.15 al centro sportivo https://maps.app.goo.gl/sN4Kq8Tt2ShUNQwr8

Percorsi:
- Regazz : per i più giovani, composto da un unico tracciato.
- Regazzoni : per gli agonisti, composto da 3 mini sprint concatenate (consigliati 2' di corsetta/trasferimento tra gli intervals).

Info tecniche:
➡️ misto urbano e area golenale, consigliate gambe coperte
➡️ foglio A3, bussola utile
➡️ Parte di mappa nuova nel finale, bonus track
➡️ le fettucce saranno posate da domattina (22/2).
➡️ grazie a Samuele Curzio⁩ e Martina Paone⁩ per l'allenamento.

Link per scaricare le mappe:
Regazz
Regazzoni

A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato).

Pianoro 01/02/2024

2 percorsi di c.a 4km l'uno con possibilità di fare un percorso unico più corto (per i giovani).
Consigliate scarpe da corsa normali.
Sono presenti loop e incroci.
Tipo di allenamento adatto a partenze individuali o mass start in piccoli gruppi.
In carta sono segnate barriere false da non oltrepassare, diverse per i due percorsi.
Saranno posate fettucce fucsia, di carta crespa, già da mercoledì 31/01 (sera).

Pianoro 1
Pianoro 2
Pianoro Corto

Livelox https://www.livelox.com/Events/Show/120547/JoNotte-Pianoro con password piano

Scelte misurate: https://www.dropbox.com/scl/fo/vqdgazra4i746l05hzcrp/h?rlkey=vdiux4dhbz2dma3lbk9uvgd13&dl=0

A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato).